Страница Николай Семёнов

В 2017 году мы с командой отправились на уличную спортивную площадку, это было в Твери, по-моему пос.Сахарово, чтобы провести мастер-класс. В тот момент организатор воркаут Тверь "Юрий" предложил мне стать тренером, так как я разбирался в тренировочных программах и имел определенные знания в спорте. Это предложение стало для меня настоящим вызовом, и я с радостью согласился.

В том же году 2017 меня пригласили вступить в партию «Единая Россия». Это дало мне возможность активно участвовать в поддержке массового и детского спорта. Моя работа не осталась незамеченной: я получил "благодарност ...

В 2017 году мы с командой отправились на уличную спортивную площадку, это было в Твери, по-моему пос.Сахарово, чтобы провести мастер-класс. В тот момент организатор воркаут Тверь "Юрий" предложил мне стать тренером, так как я разбирался в тренировочных программах и имел определенные знания в спорте. Это предложение стало для меня настоящим вызовом, и я с радостью согласился.

В том же году 2017 меня пригласили вступить в партию «Единая Россия». Это дало мне возможность активно участвовать в поддержке массового и детского спорта. Моя работа не осталась незамеченной: я получил "благодарность" и отметили за вклад и активную поддержку развития массового и детского спорта в Тверской области. Это стало для меня большим стимулом продолжать свою деятельность.

С каждым годом я всё больше погружался в тренерскую работу. В 2018 году я получил "благодарность" за активное участие в проекте «Дворовый тренер», который направлен на развитие уличного спорта и привлечение молодежи к занятиям физической культурой. Этот проект позволил мне познакомиться с множеством талантливых людей и делиться своим опытом с детьми и подростками.

В 2019 году моя работа снова была отмечена: я получил , "благодарность и награду" за значимый вклад в развитие спорта в Тверской области. Эти достижения укрепили мою уверенность в том, что я на правильном пути. Я стал не просто тренером, а настоящим наставником для многих, кто хотел заниматься street workout.

Сегодня у меня есть свои курсы по тренировочным программам, и я продолжаю развивать свои навыки как профессиональный спортсмен и тренер. Я горжусь тем, что могу вдохновлять других заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Моя история — это не только о достижениях, но и о том, как важно делиться знаниями и опытом с теми, кто только начинает свой путь в спорте.

#спорт #тренер #мотивация #блог #блогер #опыт #саморазвитие #тверь #николайсемёновспортсмен

и ещё 3 чел.

6 1 0 2

🎉 С днём рождения меня! 🎂 Вот и пришло 27 лет — это возраст, когда начинаешь по-настоящему ощущать, что жизнь только начинается.
В этом году я задумался о том, какой путь прошёл за последние несколько лет. Это время новых открытий, невероятных приключений и, конечно, перехода через разные испытания. 27 — это замечательный баланс между юной энергией и мудростью, приобретенной с опытом.
Что же нас ждёт впереди? Возможно, это пора для ещё более смелых целей, укрепления связей с близкими, и, безусловно, времени для саморазвития. 💪 Ведь каждый год — это великолепная возможность стать ещё лучше!
...

3 2 0 4

Хейтеры – это люди, возможно, не способные реализовать собственные амбиции, поэтому критикуют других. Причины хейта разнообразны: зависть к успехам, стремление привлечь внимание путем провокаций и негативных комментариев, часто виртуальных по своей природе. Такие действия отвлекают внимание от их собственных неудач.

Важно помнить, что мнение хейтеров не определяет ценность человека. Стоит сосредоточиться на любимом деле. Позитив, которым вы наполняете свое творчество, перевешивает любой негатив.

и ещё 2 чел.

5 0 0 1

Если вы стремитесь укрепить свои руки и развить их силу, то вы попали по адресу
Приветствую вас, начинающие спортсмены! Если вы стремитесь укрепить свои руки и развить их силу, то вы попали по адресу. Я, как опытный тренер, хочу поделиться с вами несколькими ключевыми нюансами, которые помогут достичь желаемых результатов.

Первоначально начнем с разогрева. Подготовьте свои мышцы к нагрузкам с помощью простых упражнений: круговые движения плечами и сгибание рук в локтях. Это поможет избежать травм.

Далее, переходите к основным упражнениям. Отжимания — отличное начало. Начните с 3 подходо ...

Если вы стремитесь укрепить свои руки и развить их силу, то вы попали по адресу
Приветствую вас, начинающие спортсмены! Если вы стремитесь укрепить свои руки и развить их силу, то вы попали по адресу. Я, как опытный тренер, хочу поделиться с вами несколькими ключевыми нюансами, которые помогут достичь желаемых результатов.

Первоначально начнем с разогрева. Подготовьте свои мышцы к нагрузкам с помощью простых упражнений: круговые движения плечами и сгибание рук в локтях. Это поможет избежать травм.

Далее, переходите к основным упражнениям. Отжимания — отличное начало. Начните с 3 подходов по 10 повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку: добавляйте отягощения и изменяйте угол.

Не забывайте про упражнения со штангой или гантелями: жим лежа, подъемы на бицепс и французский жим. Каждый из типов нагрузок позволяет задействовать различные группы мышц.

Регулярность и последовательность — вот ваши лучшие друзья. Запланируйте тренировки 3-4 раза в неделю и следите за своим прогрессом. Успехов вам на этом пути к сильным рукам!

Также важно помнить о восстановлении. Мышцы нуждаются в отдыхе для ремонта и роста. Не пренебрегайте днями восстановления, а также следите за своим питанием. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, который является строительным материалом для мышц. Включите в меню курицу, рыбу, яйца, орехи и молочные продукты.

Следующий аспект — это техника выполнения упражнений. Правильная форма не только увеличивает эффективность тренировки, но и минимизирует риск травм. Если вы не уверены в своих навыках, рассмотрите возможность работы с тренером, который поможет скорректировать вашу технику.

Не забывайте о разнообразии. Чтобы избежать скуки и застойных явлений, время от времени меняйте свою тренировочную программу. Добавьте новые упражнения или измените нагрузку, чтобы мышцы постоянно столкнулись с новым вызовом.

И, наконец, будьте терпеливы! Результаты не появятся мгновенно, но упорство и настойчивость приведут вас к желаемой цели. Успехов!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ею в социальных сетях.

и ещё 3 чел.

6 0 0 1

Уличные брусья — это превосходный спортивный снаряд, позволяющий не только улучшить физическую форму, но и развить силу, выносливость и координацию
Уличные брусья – это замечательный инструмент для тренировки, который позволяет развивать силу, выносливость и координацию.

Как опытный спортсмен и тренер, я расскажу о некоторых эффективных упражнениях.

Первое и, пожалуй, основное упражнение – отжимания на брусьях. Они отлично прокачивают грудные мышцы, трицепсы и плечи. Начните с простой вариации, затем усложняйте, добавляя ноги на брусья или выполняя глубокие отжимания.

Второе упражнен ...

Уличные брусья — это превосходный спортивный снаряд, позволяющий не только улучшить физическую форму, но и развить силу, выносливость и координацию
Уличные брусья – это замечательный инструмент для тренировки, который позволяет развивать силу, выносливость и координацию.

Как опытный спортсмен и тренер, я расскажу о некоторых эффективных упражнениях.

Первое и, пожалуй, основное упражнение – отжимания на брусьях. Они отлично прокачивают грудные мышцы, трицепсы и плечи. Начните с простой вариации, затем усложняйте, добавляя ноги на брусья или выполняя глубокие отжимания.

Второе упражнение – подтягивания на брусьях. Это универсальное движение, которое задействует спину, бицепсы и плечи. Для начала можно попробовать подтягиваться с опущенными ногами, а затем переходить к более сложным видам.

Также стоит попробовать элементы статической силы, такие как планка на брусьях или L-sit. Эти упражнения требуют высокой стабильности и укрепляют мышцы корпуса.

Не забывайте о разминке и растяжке перед тренировкой, чтобы избежать травм. Подобный подход сделает ваши тренировки разнообразными и продуктивными!

Помимо основных упражнений, можно добавить разнообразные динамические элементы. Например, можно выполнять переходы из позиции над брусьями в подтягивания, что не только развивает силу, но и улучшает координацию. Такие движения требуют высокой степени контроля и способны заметно усложнить тренировочный процесс.

Еще одним интересным вариантом являются кольцевые отжимания. Выполняя их на брусьях, вы можете добавить вращение тела, что активирует мышцы пресса и спины. Это поможет улучшить общую функциональную силу и сделать тренировки более увлекательными.

Не забывайте и о прогрессии. Если чувствуете, что упражнения становятся легкими, усложняйте их с помощью дополнительных весов или увеличивая количество повторений. Это поможет поддерживать постоянный рост силы и выносливости.

В заключение, разнообразие на тренировках – ключ к успеху. Используйте брусья для развития разных групп мышц и оставайтесь мотивированными, экспериментируя с новыми подходами и упражнениями. Ваши тренировки станут не только эффективными, но и интересными!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ею в социальных сетях.

#рекомендации #тренер #спортсмен #блог #блогер #тренировки #воркаут #тверь #москва #николайсемёновспортсмен